Các nhóm chất dinh dưỡng thúc đẩy tăng cân hiệu quả

Share:
Để tăng cân hiệu quả, việc nhận biết và phân loại các nhớm chất dinh dưỡng để xây dựng thực đơn tăng cân là công việc không thể bỏ qua. Vậy các nhớm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cân nhanh trong 1 tuần là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu về chúng qua bài viết này.

Nhóm thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất

Nhóm thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là những chất không thể thiếu khi tăng cân, nó chứa một lượng năng lượng dồi dào, an toàn. Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhất là tất cả các loại rau củ quả, trái cây, súp lơ xanh, giá đỗ,... Đây là những loại thực phẩm thường xuyên có mặt trong các bữa ăn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Do đó, người gầy muốn tăng cân nhanh không thể bỏ qua nhớm thực phẩm này. 

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột

Các loại thực phẩm cung cấp protein lớn như bánh mì, gạo, ngô, khoai tây, khoai lang, ngũ cốc, thịt gà, thịt vịt, thịt bò, cá hồi, cá ngừ, trứng và sữa không chỉ cung cấp một lượng lớn carbonhyrate giúp tăng năng lượng mà chúng còn cung cấp một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như chất xơ, chất sắt và đặc biệt là canxi giúp tăng trọng lượng và nâng cao sức khỏe.

Nhóm thực phẩm chứa chất béo

Nhóm thực phẩm chứa chất béo có lợi

Để tăng cân nhanh thì không thể thiết chất béo, tuy nhiên bạn cần bổ sung những loại chất béo có lợi cho cơ thể. Chất béo tốt có trong các loại dầu: ô liu, cá hồi, vừng, bơ, hướng dương, các loại hạt: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, óc chó,... Việc bổ sung các chất béo tốt sẽ giúp cho người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả. 

Nhóm thực phẩm chứa đạm

Nhóm thực phẩm chứa nhiều đạm

Đạm là chất quan trọng nhất giúp người gầy có thể tăng cân nhanh chóng. chúng có nhiều trong các loại thịt bạn ăn hàng ngày như thịt gà, thịt ngan, thịt vịt, các loại cá như cá hồi, cá ngừ, các loại trứng, sữa,... Đạm không những giúp chúng ta tăng cân mà nó còn giúp cho trí nhớ được minh mẫn, do đó, hãy bổ sung đạm vào thực đơn hàng ngày của bạn để có thể tăng cân hiệu quả nhất.

Trên đây là chia sẻ về các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn tăng cân của bạn và áp dụng một cách khoa học. Chúc các bạn tăng cân thành công và đừng quên theo dõi Sức khỏe cộng đồng blog để cập nhật những thông tin bổ ích.

Viên uống tăng cân Hoa Bảo

Viên uống tăng cân Hoa Bảo là sản phẩm hỗ trợ tăng cân chính hãng tại Việt Nam

Ngoài việc áp dụng các chế độ tăng cân, tập luyện, bạn nên kếp hợp thêm thực phẩm bổ sung để tăng cân nhanh hơn, dễ dàng hơn. Viên uống tăng cân Hoa Bảo là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn
  • Công thức tăng cân an toàn 100% thảo dược tự nhiên
  • Không tác dụng phụ
  • Không tích nước
  • Không giảm cân khi ngừng uống
  • Khuyến mãi khủng 50%
Viên uống tăng cân Hoa Bảo chính hãng

Đặt mua viên uống tăng cân Hoa Bảo